Trening program šampiona: Classic Physique Mr. Olympia Chris Bumstead otkrio svoj sistem vježbanja

Iskoraci - 3 serije za zagrijavanje, 3 serije, 12-15 ponavljanja svaka noga
Rumunsko mrtvo dizanje ili mrtvo dizanje - 2 serije za zagrijavanje, 3 serije, 10-12 ponavljanja (rumunsko), 3 serije, 6-8 ponavljanja (mrtvo dizanje)
Potisak kukovima - 3 serije, 10-12 ponavljanja
Sjedeće podizanje na prste - 2 serije, 10-12 ponavljanja
SUPERSET - Sjedeće podizanje na prste i pregib zadnje lože - 4 serije, 10-12 ponavljanja (listovi), 2 serije 8-10 ponavljanja i 2 serije x 4 sekundi (z. loža)

Prethodna 3/6 Naredna

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.