Trening program šampiona: Classic Physique Mr. Olympia Chris Bumstead otkrio svoj sistem vježbanja

Čučnjevi - 3 serije za zagrijavanje, 3 serije, 8 ponavljanja, 1 serija, 4-6 ponavljanja
SUPERSET - nožna presa i listovi - 2 serije x 40 sekundi (nožna presa), 2 serije do otkaza (listovi)
Aduktori kukova - 4 serije, 10-12 ponavljanja
Stojeće podizanje na prste - 4 serije, 10-12 ponavljanja, a zatim forsiranje do otkaza
Nožna ekstenzija (šut) - 2 serije, 10-12 ponavljanja, 2 serije trostruki drop set

Kako to sve izgleda kada Bumstead trenira, možete pogledati u video prilogu.

Prethodna 6/6

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.