Trening program šampiona: Classic Physique Mr. Olympia Chris Bumstead otkrio svoj sistem vježbanja

Podizanje na vratilu - 3 serije za zagrijavanje
Povlačenje sa stalka (rack pulls) - 3 serije za zagrijavanje, 2 serije, 8-10 ponavljanja
Čekić pregib - 3 serije, 10-12 ponavljanja
Veslanje sa obrnutim hvatom ili povlačenje na lat mašini - 3 serije, 10-12 ponavljanja
Biceps pregib sa sajlom - 3 serije, 10-12 ponavljanja
Sjedeće veslanje na spravi - 2 serije, 20 ponavljanja drop set
Biceps pregib sa bučicama - drop set

Prethodna 5/6 Naredna

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.