Trening program: Uz samo dva sedmična treninga u teretani do sjajnog napretka

Aktivacija cijelog tijela

Vježbanje cijelog tijela na jednom treningu omogućava vrlo ozbiljan napredak i sa jako malim brojem sedmičnih treninga, a to se posebno odnosi na povećanje mišićne mase i razvoj snage.

Trening program: Uz samo dva sedmična treninga u teretani do sjajnog napretka

Postoji bezbroj različitih kombinacija vježbi koje bi mogle poslužiti za kreiranje fantastičnog "full body" trening programa, ali ono što bi trebala biti težnja jeste to da se isti trening ne ponavlja dva puta zaredom. To je važno kako zbog efikasnijeg uticaja na razvoj, tako i zbog izbjegavanje monotonosti treninga.

Ako bi se sedmično izvodila dva treninga, to bi na primjer moglo biti u ponedjeljak i četvrtak, tako da tijelo svakoga puta ima jednako dovoljno vremena za oporavak. Treninzi bi prema ovom trening programu bili koncipirani na sljedeći način.

Komentari (1)

Zanima me program treninga. Kad sta i kako da vezbam? Hvala

Bojan Arandjelovic
Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak