Trening se sastoji od šest vježbi, a u kojima je zastupljena po jedna vježba za prsa, noge, leđa, ramena, tricepse i bicepse. Treba napomenuti da većina tih vježbi nosi i dozu složenosti, pa istovremeno aktivira i još neke dodatne grupe mišića što efekat čini još potpunijim.
Sastoji se od sljedećih vježbi:
- bench potisak
- čučanj
- podizanja na vratilu
- bočno letenje s bučicama
- propadanja
- biceps pregib
Zanima me program treninga. Kad sta i kako da vezbam? Hvala