Kao i prvi, i drugi trening se sastoji od šest vježbi, a tu su zastupljene vježbe za ramena, zadnju ložu i leđa, prsa, leđa i listove. Većina vježbi je složenog tipa, pa i ostale grupe mišića dobijaju značajan poticaj.
Sastoji se od sljedećih vježbi:
- potisak iznad glave
- mrtvo dizanje
- kosi bench potisak
- veslanje
- ležeći pregib za zadnju ložu
- podizanja na prste
Broj ponavljanja i serija kroz koje se izvode vježbe bi u principu trebale biti 8 ponavljanja u 3 serije, a to je svakako moguće korigovati shodno potrebama i osjećaju.
Prethodna
2/2
Zanima me program treninga. Kad sta i kako da vezbam? Hvala