Najpoznatija vježba za trapeze, definitivno je i najefikasnija jer pogađa direktno ciljanu grupu mišića. Može se izvoditi kako s bučicama, tako i sa šipkom, pa i na specijalnoj spravi za slijeganje ramenima tj. za trapeze. Leđa trebaju biti prava, a zatim svaki pokret podizanja i slijeganja ramenima treba biti takav da su laktovi zaključani i ne preuzimaju dio kretnje tereta.
1
1/3
1. Slijeganje ramenima
Tri vježbe za izgradnju ogromnih trapeza
