Dio leđa za kog se uvijek veže epitet najslabiji i najizloženiji povredama, vrlo je specifičan predio jer spaja gornji i donji dio tijela. Zbog toga je od iznimne važnosti redovno jačanje mišića donjih leđa, s ciljem preuzimanja tereta i rasterećenja kičme i kičmenih diskova. Ovaj predio se najefikasnije vježba sa sljedećim vježbama:
- Mrtvo dizanje
- Povlačenje šipke sa stalka (završni dio mrtvog dizanja)
- Mrtvo dizanje s ispravljenim nogama
- Leđna ekstenzija
Prethodna
3/3
