Srednji dio leđa predstavlja prvenstveno onaj dio leđa koji se nalazi između plećki, a koji sa svoje dvije strane predstavlja potporu kičmi u tom, gornjem dijelu. Srednji dio leđa se najbolje vježba sa sljedećim vježbama:
- Veslanje sa šipkom
- Sjedeće veslanje sa sajlom
- Veslanje sa T-šipkom
- Obrnuto veslanje
