Ramena pri vježbanju na bench klupi trebaju biti spuštena i vraćena nazad, tako da zategnuti mišići leđa ne dozvoljavaju ramenima da se uključe u cijeli proces izbacivanja težine, te istovremeno isključuju rad prsa. Ovo je od ogromne važnosti zbog toga što su povrede ramena toliko česte, a istovremeno i najteže koje svakog vježbača mogu žestoko unazaditi jer proces oporavka traje jako dugo.
4
4/5
4. Izbacivanje ramena naprijed
Vježbanje na bench klupi i pet najčešćih grešaka
