Legendarna vježba za leđa koja ne samo što se bez ikakvih problema izvodi i bilo gdje van teretane, a gdje samo ima adekvatan horizontalni držač, već je ujedno i jedna od najefikasnijih za razvoj leđa. Prvenstveno se tu misli na latove, i srednji dio leđa, pa se može reći da je vježbanje na vratilu u stvari vježba kako za širinu, tako i za dubinu leđa.
2
2/3
Dizanje na vratilu: Grupa 2 - Latovi i srednji dio leđa
Za monstruozna leđa potrebne su samo 3 vježbe
