Prva i najosnovnija vježba za izgradnju prsa koju rijetko koji vježbač zaobilazi. Bez obzira na to, samo rijetki iz bench potiska uspijevaju izvući maksimum. Radi se o nizu elemenata, kao prvo, kod ove vježbe u radu učestvuju i prsa, ramena, tricepsi, pa čak i latovi. Ukoliko se zauzme položaj takav da lopatice nisu sastavljene i ramena vraćena nazad, jednostavno će ramena preuzimati veliki dio posla i umanjivati napredak prsa. Isto se odnosi i na tricepse čija aktivacija ovisi o širini hvata šipke.