1 minut preskakanja konopca
"Konopac za preskakanje je jedan od najvažnijih dijelova opreme za mene. Odlična je alatka za zagrijavanje i kardio, a uz to zahtijeva i dobru koordinaciju ruka-oko. Da bi bio vješt u preskakanju konopca to zahtijeva da budeš lagan na svojim stopalima, što omogućava da budeš više nedostižan protivniku u ringu."
- Superset 10 sklekova - 20 sekundi plank
- Superset 10 skok-čučnjeva - 10 iskoraka unazad
- 1 minut aero boksa sa opterećenjima (direkt)
