Kako igranje tenisa koristi vašem zdravlju?

Vaše srce će pumpati, a vaši mišići će se razvijati, sve dok uživate u igri s prijateljem. Pored toga tenis je društveni sport u kojem možete uživati čak i tokom pandemije COVID-19. Body.ba vam u nastavku donosi nekoliko fizičkih i mentalnih prednosti tenisa:

Povećava opseg pokreta

Pokreti koji su vam potrebni tokom igranja tenisa su odličan način da povećate opseg pokreta tijela. Ovi dinamični pokreti istezanja podmazuju vaše zglobove i jačaju mišiće i tetive. Naravno, nemojte zaboraviti na zagrijavanje prije teniskog meče kako biste smanjili rizik od povreda i poboljšali performanse.

Poboljšava ravnotežu

Dobra ravnoteža je ključna tokom igranja tenisa. Korištenjem reketa vježbate svoje tijelo da održava ravnotežu.

Smanjuje rizik od osteoporoze

Osteoporoza je stanje kada se kosti lakše lome. Ovo stanje češće pogađa žene, ali i muškarci su u riziku. Mnoge vrste vježbanja pomažu u prevenciji osteoporoze, a tenis je definitivno jedna od njih.

Povećava izloženost vitaminu D

Dovoljne količine vitamina D su neophodne u tijelu kako biste održavali zdrav imunitet, te poboljšali zdravlje srca i smanjili rizik od raka. Ako uživate u tenisu na otvorenom, upijat ćete više vitamina D.

Koristan za kardiovaskularno zdravlje

Aerobne aktivnosti bilo koje vrste su korisne za jačanje srca. Trčanje po terenu i jurnjava za loptom su neke od aktivnosti koje povećavaju puls dok igrate tenis. Kako vam puls raste, vaše disanje postaje sve dublje i brže, što povećava protok kisika i krvi kroz tijelo. Ovo doprinosi jačanju kardiovaskularnog sistema.

Pomaže kod mršanja

Bavljenje aerobnim vježbama kroz tenis ne samo da će biti korisno za vaše srce, već može pomoći i u mršanju ako je to vaš cilj. Ovisno o vašoj težini i intenzitetu igre, možete sagorjeti nekoliko stotina kalorija igrajući tenis. U kombinaciji sa zdravom ishranom, nakon nekog vremena ćete zasigurno vidjeti rezultate.