Koliko koraka je potrebno u danu da bismo smršali?

Bez dijete

Hodanje je najlakši i najjednostavniji način fizičkog kretanja. Dokazano je da hodanje popravlja raspoloženje, štiti zdravlje i pomaže u mršavljenju i održavanju tjelesne težine. Provjerite koliko koraka u prosjeku napravite i da li je to dovoljno da biste smršali.

Koliko koraka je potrebno u danu da bismo smršali?
Foto: Unsplash

Lagana šetnja je esencijalni pomagač kod mršavljenja, održavanja tjelesne težine i kondicije. Hodanje čak može da doprinese skidanju kilograma bez mijenjanja ishrane.

Studije pokazuju da žene koje su u proseku napravile 3.520 koraka tokom dana (što je oko pola sata hodanja dnevno) izgubile više od 2 kilograma tokom godine i to bez mijenjanja svojih navika. Takođe i masno tkivo na stomaku smanjilo za 12 posto.

Kako biste znali da li napravite dovoljno koraka da biste smršali, provjerite u dole navedenim podacima. 

1. Po minutama

1 minuta = 118 koraka

10 minuta = 1.180 koraka

30 minuta = 3.540 koraka

60 minuta = 7.080 koraka

2. Po kilometrima

1,6 kilometara = 2.000 koraka

4,8 kilometara = 6.000 koraka

8 kilometara = 10.000 koraka

12,9 kilometara = 16.000 koraka

Takođe, kada radite po kući i stanu, pravite korake, samim tim trošite kalorije i utičete na tjelesnu težinu.

3. Po kućnim poslovima

Kupovina = 67 koraka

Brisanje poda = 101 korak

Usisavanje = 94 koraka

Rad u bašti = 89 koraka

Savjet: Sitne promjene u svakodnevici mogu da vam pomognu da povećate broj koraka koje napravite tokom dana. Pre nego što krenete u kupovinu, hodajte neko vrijeme po prodavnici ili šoping centru. Na poslu koristite toalet na drugom spratu. Kada obavljate dnevne obaveze, parkirajte na najudaljenijem mjestu na parkiralištu.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak