Čak i kada se unosi veliki i dovoljan broj kalorija, to nije garancija za rast mišića jer tjelesna masa može biti povećana i kroz samo povećanja masnih naslaga. Važno je povećati unos proteina i tako obezbijediti mišićima hranu za rast i razvoj. Pravilo u tom slučaju bi po stavu stručnjaka bilo da dnevni unos proteina treba biti minimalno 1,5 gram po kilogramu tjelesne mase, dok se za ozbiljniji i brži napredak može povećati unos na 2, 2,5 pa čak i do 3 grama po kg tjelesne mase. Tek tada kreće pravi rast mišića.
2
2/4
Nedovoljan unos proteina
Polovina muškaraca se ne uspijeva udebljati radi ova četiri problema
