Generalno rečeno, mogućnost sistemskog oporavka je ograničenija kod mršavih ljudi. Svaka unesena kalorija je važna na putu do povećanja tjelesne mase, a znajući koliko ih treninzi s tegovima tope, te da se kalorije troše čak i tokom oporavka mišića od vježbanja, postaje jasno da broj sedmičnih treninga treba smanjiti i obezbijediti tijelu sasvim dovoljno vremena za odmor.
To uključuje 24 do 48 sati razmaka između treninga i kvalitetan san svake noći od minimalno 7 sati. Istu mišićnu grupu nikada ne treba vježbati dva treninga zaredom, nego dozvoliti mišićnim vlaknima da se nakon svakog treninga odmore nekoliko dana.
Prethodna
3/3
