Kada se kroz čitavu svoju eru vježbanja s tegovima vježbači drže istog opsega serija ponavljanja, to jednostavno znači ili da rade sa većim kilažama pa izvode kraće serije, ili da vole vježbati sa slabijim kilažama pa su serije duže. Međutim, oba ta pristupa imaju svoje beneficije kada se govori o izgradnji mišićne memorije. Najbolje bi bilo provesti jednu trećinu treninga izvodeći teža dizanja sa 2-6 ponavljanja, jednu trećinu dizanjem lakših kilaža kroz 7 do 12 ponavljanja u serijama, a jedna trećina treninga da se odnosi na vježbe koje se izvode do otkaza.
5
5/7
5. Trenirati u svim opsezima serija ponavljanja
Stvari koje treba znati prije polaska u teretanu
