Tajna grupnih treninga

Naravno kao i mnoge druge predodžbe o svijetu rekreacije ovo razmišljanje nije imalo mnogo veze sa istinom. Kada sam po prvi put promjenio teretanu i ušao u novi prostor, malo sam se  muvao okolo pokušavajući da ako ništa samoga sebe uvjerim da znam šta radim ali djevojka sa recepcije mi je prišla “majčinski” pogledala i nekako nenametljivo saopštila da će  za desetak minuta početi interesantan grupni trening pa ako se  još ne mogu odlučiti da li da radim prsa ili noge ili oboje istovremeno da mogu upasti jer mjesta još ima.

Prihvatio sam mada sam u sebi mislio ok, od danas i teretana ide u arhivu. Ako nakon nekoliko mjeseci vježbanja i promjene u novom gymu ne mogu da se saberem i samostalno odradim trening onda je vrijeme da prekinem farsu zvanu početak sportskog života nakon četrdesete.

Prostorija za grupni trening je bila prepuna žena, za razliku od muškaraca koji bi se obično raspravljali, razmjenjivali iskustva i stajali u redu oko bench-a cure su izgledale kao pred start kakve trke na 100m,  fokusirane, spremne i šutljive. Pojavila se instruktorka i odmah me uočila kao anomaliju u prostoru. Ljubazno mi se predstavila upitala me da li imam nekih zdravstvenih tegoba  da polako pratim trening i da ću vremenom naučiti pokrete. Nasmijao sam se u sebi i pomislio: “Zdravstvenih tegoba za grupni “ženski”trening? C’mon?

Trenerica je pustila neki techno, djevojke su počele skakutati, osjećao sam se tako glupo. Činilo mi se da ću se više umoriti ako potrčim za taxijem ili uz stepenice. Nakon sat vremena, skokova, sklekova, izvrtanja, prevrtanja, posrtanja i paničnih napuštanja protora da bih došao do zraka….nisam znao gdje sam. Lice obliveno znojem, tijelo se trese, djevojke ispred mene se preklapaju kroz mutan unezvjeren pogled. Dok sam se  pridizao hvatajući dah svi su veselo pljeskali jedni drugima. Trenerica je prošla kraj mene i pogledala me sa “razumjevanjem”: “znam da ste navikli na teže vježbanje, bili ste dobri za početak”. Uzvratio sam kiselim osmjehom. Osmijehom koji je govorio da više nikada neću počiniti ovakvu “grešku”. Međutim postao sam višestruki  prestupnik. Grupni su mi postali  omiljeni.

Grupni treninzi naprosto su idelani za održavanje pokretljivosti i opšte kondicije. Naročito ukoliko čitav dan sjedite za stolom ili volanom. Sistem treninga je vrlo jednostavan i sadrži sve elemente koje ponekad posebno ukoliko tek počinjemo ili nemamo u vidu ili želimo preskočiti. Počinje sa zagrijavanjem, zatim sa glavnim djelom vježbi koji varira u zavisnosti od vrste treninga i završava istezanjem. Ukratko u jednom satu uradićete sve što je potrebno da trening kvalitetno i bezbjedno počnete i završite. Ponuda je zaista široka od funkcionalnih treninga, preko zumbe, yoge, hard body i mnogih drugih tematskih treninga.

Grupni treninzi imaju nešto što je teško osjetiti u pojedinačnom vježbanju. Grupa radi zajedno i naprosto vas tjera na trud. Nema vremena da se požalite kako je teško. Taman kad poželite prestati ugledate gospođu pored vas koja skakuće kao loptica i naprosto ne možete sebi priznati da ćete odustati prije nje.

Naravno u grupi se trener nema vremena posvetiti svima tako da je važno da pažljivo pratite pokrete trenerice ili trenera. Početak nije lak i ukoliko ne želite riskirati povredu izvedite broj ponavljanja koji vam odogovara i ne takmičite se sa djevojkama iz prvog reda, jer nećete uspjeti a hitna pomoć zna i zakasniti.

Vodite računa o vlastitim fizičkim mogućnostima i pazite da vas intenzitet treninga previše ne povuče, ono što ne možete uraditi preskočite. Trenerica će uglavnom najaviti alternative za vježbu koju možda neko ne može uraditi. Ukoliko volite dinamično i brzo vježbanje grupni su definitivno nešto što morate probati.

I da….na kraju teninga ćete i vi pljeskati sa djevojkama. Sretni što ste preživjeli, što ste dokazali da možete mnogo više nego što ste mislili i što je konačno GOTOVO. Barem do slijedećeg termina.