Neozbiljno shvatanje važnosti proteina

Prvo što treba u glavi jasno postaviti je to da mišićna vlakna nikada i ni pod kakvim uslovima vježbanja i ishrane neće moći rasti ako nemaju dovoljan priliv proteina kao osnovne gradivne materije. Drugo, osobe koje žive aktivnim životom mogle bi sasvim lijepo napredovati sa 1 gramom proteina po kilogramu tjelesne mase, ali se za isključivo povećanje mišića preporučuje podizanje unosa proteina na neka 2 grama. S druge strane, ne treba zaboraviti ni to da proteini u organizmu stvaraju opterećenje bubrezima, pa i taj faktor treba imati na umu, ne održavati konstantno unos na nekim brutalno velikim gramažama, te unositi dovoljno vode kako bi im se olakšao posao.