Daniel Hertel je 28-godišnjak iz Buffala koji je s portalom Men's Health podijelio svoju priču o gubitku kilograma i trčanju. On je na početku svog fitness putovanja imao nevjerovatnih 171 kilograma, te je znao da je vrijeme da promjene.
Za godinu dana je potpuno promijenio izgled i zaljubio se u trčanje
Htio je biti bolji uzor svojoj djeci
Zbog viška kilograma je uvijek bio umoran, a šećer u krvi mu je bio toliko povišen da je počeo zaista da strahuje za svoje zdravlje. Pokušavao je s brojnim dijetama, odlazio čak i u teretane, ali nakon nekog vremena uvijek se vraćao na staro.
Kada je imao 26 godina on je otišao na operaciju želuca kako bi počeo s putovanjem za mršanje. Te godine, on je izgubio otprilike 45 kilograma, ali to je tek bio početak. U februaru 2020. godine dijagnosticirana mu je epilepsija, zbog čega je njegov uobičajeni način života otežan. Njegov sin je u tom periodu počeo hodati, a ja zbog svoje težine nisam mogao da uživam u tome i pratim ga. Gubio sam kilograme, ali sam znao da je vrijeme i da napravim neke zdravstvene promjene kako bih bio aktivan roditelj.
Otprilike u tom periodu većina teretana se zatvorila zbog COVID-19, pa sam smatrao da je trčanje najbolji način da on počne vježbati. Zavidio je trkačima na medaljama, te je znao da jednog dana i on to želi postići. U aprilu 2020. godine počeo je trčati, a nakon 30 sekundi mu je bila potrebna pauza. Njegova kondicija je bila loša, te je trčao i hodao pokušavajući postići kvalitetan trening.
Odlučio se da počne trčati tri puta sedmično uz pomoć aplikacije C25K. Polako mu aplikacija više nije bila potrebna, te je počeo koristiti svoje metode. Trčao je 20 minuta bez zaustavljanja.
Ovo se tokom mjeseci sve više povećavalo, te Daniel i dalje trči tri do četiri puta sedmično s jednim dužim trčanjem. Ovo iskustvo mu je pomoglo da napreduje kao trkač. Osim toga, ovo ga je navelo i da poradi na svojim prehrambenim navikama, te sada pazi o svemu što unosi u tijelo. Prati svoje makronaredbe i kalorije, te pazi na kontrolu porcija. Unosi dosta proteina, a većinu dodatnih šećera je izbacio iz svakodnevnice. On smatra kako možete jesti sve što poželite, ali je izuzetno važno da budete umjereni.
Zbog trčanja, bolje ishrane i operacije uspio je izgubiti otprilike 85 kilograma. On kaže kako je izuzetno zadovoljavajuće postići ciljeve, te da mu je trčanje pomogli da ubrza gubitak kilograma, da ublaži stres i da poboljša svoje mentalno zdravlje.
