Dosta čest slučaj kog karakteriše interna rotacija kukova, a koja se dešava kada su kukovi u istegnutom položaju. Kada se dogodi takvo kretanje koljena jednog prema drugom, gluteusi i kukovi gube veliki dio sposobnosti kontrakcije, što vrlo jasno vodi do situacije koja je sama srž problema kojim se trenutno bavimo. Kako bi se to izbjeglo, prvenstveno tokom izvođenja najvažnijih vježbi za gluteuse - čučnjeva i mrtvog dizanja, stopalima treba stati nešto šire i zabiti ih snažno u tlo vodeći računa o tome da koljena idu prema vani i ne prema unutra. Postoji i način vježbanja sa otpornom trakom savijenom oko koljena, te možda i najjednostavniji način - izvođenje čučnjeva sa pločom koja prilikom spuštanja prirodno tjera koljena da idu šire i prave prostor za teg.
4
4/5
Ispravljanje "sudarajućih koljena"
Za idealnu zadnjicu: Kako popraviti slabe gluteuse
