U posljednjih nekoliko godina, rastući trend u zdravstvenoj i fitness zajednici bio je napraviti kratku šetnju nakon svakog obroka.
Da li je šetnja nakon jela dobra za vas?
Šta kažu stručnjaci?
Potencijalne koristi
Vježbanje je povezano s mnogim pozitivnim zdravstvenim prednostima. Ovo uključuje i hodanje nakon jela, što ima posebne prednosti.
Može poboljšati probavu
Glavna potencijalna korist povezana s hodanjem nakon jela je poboljšana probava. Kretanje tijela može pomoći vašoj probavi potičući stimulaciju želuca i crijeva, uzrokujući brže kretanje hrane. Uz to, niska do umjerena fizička aktivnost nakon jela može imati zaštitni učinak na gastrointestinalni trakt.
Može pomoći u upravljanju nivoom šećera u krvi
Još jedna zapažena korist hodanja nakon jela je poboljšano upravljanje šećerom u krvi. To je posebno važno za osobe s dijabetesom tipa 1 i 2 - stanja koja narušavaju obradu šećera u krvi.
Studija iz 2016. godine kod ljudi koji imaju dijabetes tipa 2 otkrila je da je lagano hodanje 10 minuta nakon svakog obroka bilo bolje za zdravlje nego 30 minuta hodanja u bilo kojem trenutku dana za upravljanje šećerom u krvi .
Iako je šetnja poslije obroka posebno utjecajna za one koji imaju dijabetes, i drugi mogu imati koristi od zdravstvenih učinaka šetnje na snižavanje šećera u krvi.
Može smanjiti rizik od srčanih bolesti
Redovno vježbanje može sniziti krvni pritisak i loš holesterol, a ujedno će smanjiti i rizik od moždanog udara ili srčanog udara.
Može promovisati gubitak kilograma
Dobro je poznato da vježbanje igra veliku ulogu u gubitku kilograma u kombinaciji s pravilnom ishranom. Da biste ubrzali gubitak kilograma, morate imati manjak kalorija, što znači da sagorite više kalorija nego što unosite.
Hodanje nakon obroka moglo bi vas približiti dostizanju deficita kalorija koji - ako se dosljedno održava - može pomoći u gubitku kilograma.
