Kako se motivisati da počnete trčati?

Razmislite o razlozima zbog kojih želite početi trčati. Zapitajte se da li je trčanje nešto u čemu biste mogli uživati. Lako je smisliti izgovore kako bismo to izbjegli, ali način na koji se suprotstavljamo tim izgovorima je ono što će nam pomoći da idemo dalje. Dakle, motivišite se i krenite. Nakon trčanja osjećat ćete se bolje i bit ćete sretni jer se pridržavate vaše rutine. Body.ba vam donosi nekoliko korisnih savjeta koji će vam pomoći da se pokrenete:

Postanite konkurentni

Potražite malo prijateljskog nadmetanja, ako je to nešto u čemu uživate. Pronađite grupu ljudi s kojima ćete trčati kako bi održali tempo ili odredite vrijeme pomoću fitness aplikacije.

Nagradite se

Stvorite sistem nagrađivanja za sebe. Pratite svoj napredak uz pomoć planera ili aplikacija, a kasnije se nagradite za svaki postignuti uspjeh. Nagrade mogu biti jednostavne poput odlaska na masažu, kupovine omiljenog parfema ili pripreme omiljenog sladoleda kod kuće.

Budite prilagodljivi

Možda je vaš cilj trčanje u trajanu od 30 minuta svaki dan, međutim, to nije uvijek tako jednostavno za ispuniti. Nekim danima imamo više vremena, dok drugim ne stignemo ni pripremiti zdrav obrok. Stoga budite prilagodljivi. Ako nemate vremena za istrčavanje vašeg cilja, jednostavno smanjite dužinu ili trajanje koje pokušavate postići. Drugim danima, kada imate više vremena, možda se sjetite da dodate 10 minuta više trčanja u vašu rutinu.

Održavajte zdravu težinu

Trčanje sagorijeva kalorije, smanjuje masnoće na trbuhu i pomaže vam u odabiru zdrave hrane. Također vam može pomoći u ispunjavanju ciljeva mršanja ili održavanju ciljne težine.

Osjetite porast endorfina

Visina trkača je stvarna. Možete iskusiti osjećaj pozitivnosti ili čak euforije, jer trčanje poboljšava vaše raspoloženje i čini vam se boljim oslobađanjem endorfina, jednog od hormona sreće.

Postavite ciljeve

Postavite realne ciljeve kojima možete upravljati. To može biti zapisivanje količine vremena koju želite trčati sedmično, koliko brzo želite trčati ili određenu udaljenost koju želite pretrčati.

Razmislite i o vašoj odjeći

Ako idete na trčanje u neudobnim tenama i poderanoj dukserici, možda vam ovo iskustvo neće biti toliko pozitivno koliko očekujete. Međutim, ako obučete odjeću i obuću u kojoj se osjećate ugodno ali i izgledate lijepo, čitav proces trčanja će vam vjerovatno biti draži.

Neka vas muzika pokrene

Odvojite vrijeme za stvaranje liste za reprodukciju vaših omiljenih melodija. Odaberite optimističnu muziku koja će vas oraspoložiti i nadahnuti da se pokrenete. Slušajte ove pjesme dok trčite i uživajte u prelijepom pogledu i odličnoj muzici.

Osjetite sunce na svom licu

Trčanje je fantastičan način da dobijete sunčevu svjetlost potrebnu za povišenje nivoa serotonina. To vam pomaže u dobrom raspoloženju, a istovremeno smanjuje depresiju i anksioznost.

Uživajte u jutarnjoj tišini

Uživajte u ljepoti i tišini ranog jutra. Rano buđenje omogućava vam da odvojite vrijeme za sebe i uživate u ovom mirnom, mirnom dobu dana. Ostale pogodnosti uključuju povećanje vaše produktivnosti i koncentracije.