Specifična vježba za jačanje tjelesne jezgre, pravi je način završetka kruga vježbi za dostizanje "radne" tjelesne temperature. Trajanje plank održavanja bi trebalo biti oko 30 sekundi.
Jedan krug pomenutih vježbi koji sa pauzama traje 3 minuta, po želji, može se ponoviti još jednom radi dodatnih efekata, a nakon toga bi trebalo napraviti pauzu od 1 do 2 minuta, te preći na prvu vježbu glavnog dijela treninga.
Prethodna
4/4
