Istraživanja su pokazala da se preskakanjem doručka dodatni kilogrami lakše lijepe, a nikako se ne mrša. Osobe koje preskaču doručak obično dobijaju osjećaj neutoljive gladi pred ručak, a posljedice toga su svima jasne. Zbog toga, vlakna dobijena iz cijelih žitarica u kombinaciji sa proteinima, mogla bi se nazvati idealnom kombinacijom za doručak, budući da je takav manji obrok u stanju održavati osjećaj sitosti jako dugo.
Preporučena odluka: Svaki doručak baziran na proteinima i vlaknima
