Istezanja neposredno pred vježbanje prema naučnim istraživanjima objavljenim u časopisu "Journal of Strength and Conditioning Research", u stvari smanjuju izdržljivost mišića i performanse prilikom vježbanja, u ovom slučaju trčanja. Statička istezanja predstavljaju držanje mišića određeno vrijeme u maksimalno istegnutom položaju, što aktivira odgovor neuromuskularnog sistema da oslabi mišiće i prilagode se, pa tako smanjuju sposobnosti u vježbama koje sljeduju. Dinamičko zagrijavanje bez takvih istezanja je ono što treba biti sasvim dovoljno da se pripreme zglobovi, tetive i mišići za napor i da se tako preveniraju eventualne povrede.