Jedan od najboljih načina da se ostane u formi je da hodate pokušavajući napraviti najmanje 10 000 koraka svaki dan. Hodanje je jednostavno, besplatno i jedan je od najlakših načina da se više aktivirate, smršate i postanete zdraviji.
Savjeti koji će vam pomoći da svaki dan napravite 10.000 koraka
Najlakši način da se aktivirate
Šetanje je podcijenjeni oblik vježbanja, a hodanje je idealno za ljude svih dobnih skupina i nivoa kondicije koji žele biti aktivniji.
Dokazano je da redovno hodanje smanjuje rizik od hroničnih bolesti, kao što su bolesti srca, dijabetes tipa 2, astma, moždani udar i neki karcinomi. Osim toga, osjećat ćete se bolje, a kad se osjećate bolje, to utječe na svaki drugi dio vašeg života.
Pokušajte hodati 10 000 koraka dnevno. Većina nas ionako prijeđe između 3.000 i 4.000 koraka dnevno, pa dostizanje 10.000 nije toliko zastrašujuće koliko bi moglo zvučati. Dakle, krenite i živite svoj život punim plućima, protežući se usput!
Evo 6 savjeta kako prešetati 10 000 koraka dnevno:
- Skinite aplikaciju koja će mjeriti vaše korake kako biste znali koliko još trebate hodati da dostignete svoj dnevni cilj
- Ustajte i krećite se svakih sat vremena. Čak i samo hodanje po čašu vode dodaje korake i održava vas aktivnim.
- Postavite referentne vrijednosti tokom dana, na primjer, trebali biste biti na oko 5000 koraka u 13:00.
- Parkirajte automobil na kraju parkinga prilikom kupovine, obavljanja poslova ili odlaska na večeru. Možete dobiti do 2000 dodatnih koraka.
- Umjesto da samo sretnete prijatelja na kafi, planirajte da uzmete kafu i prošetate dok je pijete.
- Odlučite se za stepenice umjesto lifta ili pokretnih stepenica kad god je to moguće. Izgorjet ćete puno više kalorija i steći snagu.
