Ništa vas ne spriječava na putu dobrog trčanja kao bol. Ona može biti akutna i može biti nepremostiva prepreka vašim fizički aktivnostima. Bol također može postati hronična, a kao takva može da se mijenja, pa čak i postepeno pogrošava. Nema sumnje da je povreda poslednja stvar koju svaki trkač želi ili treba.
Sedam poteza da spriječite povredu pri trčanju
Samo nekoliko promjena
Nažalost, povrede vezane za trčanje su jako učestale, bilo da se trčanjem bavite aktivno ili rekreativno. Istraživanja su pokazala da je incidencia povreda vezanih za trčanje među amaterskim trkačima 17.8 za svakih 1.000 sati rada. Što se tiče aktivnih trkača ta cifra iznosi 7.7 , ali to je razumljvio s obzirom da je trčanje za njih svakodnevnica. Iz ovih činjenica nije teško zaključiti da su povrede prilikom trčanja relativno česte. Ali mogu li se one i u kojoj mjeri spriječiti?
Najteže povrede poput koljena trkača, članaka te plantarnog fasciitisa (bola u stopalu), rezultat su prevelikog stresa mišića ili kostiju, a ne pogrešnog poteza prilikom samog trčanja. Postoje stvari koje samo mogu dodatno pogoršati stanje ovih vrsta povreda, kao što je veliki obim treninga ili pogrešna vrsta cipela. Obratite vašu pažnju na vaše tijelo i šta vam ono govori, te uz nekoliko jednostavnih savjeta izbjegnite neželjene povrede.
Donosimo vam spisak od sedam pametnih i jednostavnih stvari koje mogu biti od pomoći kako aktivnim trkačima tako i rekreativcima kako bi svoje tijelo doveli na zavidan nivo.
0/7
Kreni
