Prilikom trčanja mišići se više puta produžavaju i skraćuju. Ako su čvrsti, mogu izazvati bol ili ograničiti optimalnu pokretljivost zglobova, naročito ako trčite bez prestanka. Dok se dokazi o istezanju prije i poslije trčanja mješaju, otkrili smo da se istezanjem naročito nakon trčanja može pomoći da se osjećate mnogo bolje sljedećeg dana.
Uprkos nedovoljnim dokazima da istezanje može poboljšati performanse kod trkača, nema dokaza da se istezanjem nakon trčanja može nanijeti neka šteta ili povreda.
