Vaše tijelo se mora naviknuti na novi napor koji dolazi s trčanjem. Mnogi početnici počinju trčati prebrzo i plaćaju cijenu za ovu grešku u roku od samo nekoliko minuta. Frustracija, prekomjerna napetost, bol ili čak povrede, samo su neke od posljedica. Stoga trčite umjerenim tempom tokom čitave udaljenosti. Samo oni koji daju vremena svom tijelu da se postepeno navikne na novu aktivnost, imat će dugoročan uspjeh.