Izaberite pravu površinu za trčanje

Mnogi početnici se pitaju na kakvoj površini bi trebali trčati. Ovo ipak zavisi od vašeg izbora vježbe, ali najbolje bi bilo da odaberete mješavinu različitih površina. Trčanje po pločniku je idealno za brzo trčanje, jer postoji vrlo mala opasnost od povrede gležnja. Dakle, trčanje po ovoj površini je namijenjeno trkačima u dobroj formi. Šuma ili park gdje je pod mekan, mogu povećati rizik od povreda zbog korijenja, kamenja i ostalih izbočina na putu. Pješčana površina trenira vaše mišiće i tjera vas da više dižete noge tokom trčanja. Ipak, budite oprezni jer lako možete preopteretiti mišiće. Traka za trčanje je odlična jer vam tokom čitave godine može pružati idealnu podlogu za trčanje.