Najvažniji period dana za jednu osobu koja redovno treninra i jede prema planu, jeste sam odmor i period rezervisan za san. Većini je poznata činjenica koju treneri stalno ponavljaju, da mišići rastu upravo tokom odmora, tako da se kvalitetan san jednostavno ne smije zanemariti. To znači da se san ne bi trebao kratiti ispod 6 sati, a da je inače optimalno vrijeme za oporavak, regeneraciju i rast mišićnog tkiva 7 do 8 sati sna svakoga dana.
3
3/4
Ne pružate tijelu dovoljnu mogućnost regeneracije
Trudite se, ali i dalje ste mršavi? Četiri su razloga za to
