Vježbajte sa djecom

Naravno to je lijepo i potpuno normalno ali to nikako ne mora značiti da su mogućnosti i vrijeme za bavljenje sportom izgubljeni. Zapravo djeca roditeljima daju „sakrivenu“ prilika koja nam zaista otvara mogućnosti za bavljenje fizičkim aktivnostima. Iako je odgajanje djece pravi posao i zaista traži vrijeme, za razliku od, recimo, odlaska na posao, omogućava odnosno zahtijeva učestale izlaske, šetnje i boravak u prirodi čak i za one od nas koji su do juče bili kućni miševi, bez razvijenih navika odlazaka u prirodu ili šetnje.  

Djecu je, kao osobe u razvoju, od početaka korisno izvoditi na otvoren, za fizičke aktvnosti prilagođen, prostor. Šetališta, parkovi, odlasci na izlete postaju rutina čak i za one od nas koji su do juče bili kućni miševi ili ljubitelji statičnih kafica bez razvijenih navika odlazaka u prirodu ili šetnje.

Djete svakako zahtijeva značajnu fizičku aktivnost koja na žalost nije uvjek baš zdrava. Stalno saginjanje i nošenje dijeteta dovodi tijelo u neprirodan položaj. Uobičajene šetnje sa djecom u kolicima koje traju satima pri čemu se stalno susrećemo sa prijateljima koji nas žele pozdraviti ili nam čestitati znaju biti naporne i zamorne, krećemo se sporo, često zastajemo, naginjemo se nad kolica i na povratku kući nemamo dojam da smo bili u nekoj „osvježavajućoj“ šetnji.

Ono što bi trebalo postaviti u fokus kada je u pitanju fizička aktivnost jeste činjenica da se sa djetetom krećemo kroz prostore koji su idealni a često i namjenski zamišljeni za rekreaciju.

Vježbajte u parku dok se djete igra

Često primjetimo ljude koji sjede na klupama ili nervozno cupkaju dok im se djeca igraju u parku. Roditelji su često i prezaštitnički orijentisani prema djeci pa ih nerijetko prate u stopu, trzajući se na svaki dječiji „pogrešan“ korak. Umjesto toga, sasvim razumno bi bilo iskoristiti ovo vrijeme za primjerice, kvalitetno istezanje, trčanje ili neki drugi vid vježbe. Aktivna igra sa loptom biće zanimljiva i vašoj djeci a i vi ćete dobro osjetiti pokret i pokretanje vlastitih mišića.

Šetnje sa djecom kroz prirodu

Djeca i odlasci na izlete su rutina u koju ćete naročito u ljetnom periodu vrlo brzo „upasti“. Na žalost uobičajeni „balkanski“ izlet je vrlo statičan i odvija se oko roštilja. Roditelji na izlete nose mnogo nepotrebne opreme, kolica i čitave kolekcije igračaka. Alternativa ovome je aktivan šetački izlet. Osim što ćete se i sami bolje osjećati uz dobar porodični hiking, razvićete i djeci naviku da se kreću. Nosićete manje stvari, često vam neće biti potreban ni automobil jer se na mnoga izletišta može doći i pješice. Hranu ćete nositi sa sobom i to u umjerenim količinama pa se izlet neće pretvoriti u prežderavanje već u ono što bi itrebao biti, dobar trening i edukativan boravak u prirodi.

Porodica na biciklu

Bicikl je jedno od najzdravijih prevoznih sredstava. Osim toga, omogućava nam mnogo brže kretanje i mnogo širi radijus. Djeca se u vožnju biciklom mogu uključiti vrlo rano. Navika je vrlo zdrava i odlična i za održavanje kondicije ali i za upoznavanje novih predjela, sticanje novih iskustava i prijatelja. Odlazak na primjerice, Vrelo Bosne više neće uključivati natrpavanje u automobil, traženje parkinga, traženje mjesta u restoranu i pokušaj nagovaranje djece da se igraju dok vi sjedite i pijete kafu. Svi ćete se kretati, nekada brže nekada sporije ali rezultati će se osjetiti a vaše vrijeme provedeno sa djecom postaće kvalitetnije.

Zajedničko skijanje

Skijanje je jedan od najljepših zimskih sportova ali za dosta ljudi i vrlo neprivlačno, kada su djeca u pitanju. Čini nam se da više ne možemo skijati kao kad smo bili sami, neko uvjek mora ostati sa djecom koja tek uče. Vučemo ih i animiramo da zaskijaju dok mi sjedimo, što ih vjerujte zbunjuje. Najbolje je djecu što ranije poslati u školu skijanja i nakon toga skijati porodično. Djeca vrlo brzo uče i možete biti sjajna skijaška grupica, kompaktna, pokretna i vesela.

Dječiji treninzi / vaši treninzi

Svi ćemo djecu u jednom momentu početi voditi u različite vrste škola za odbojku, košarku, karate i slične aktivnosti. Ovo je vrlo pozitivna aktivnost koja na žalost za roditelje za vršava pri predaji djece instruktoru. Obično se odlazi „na kafu“ dakle izašli smo iz kuće da bi smo ponovo sjedili a dječije treninge automatski ubrajamo u neslobodno vrijeme za sebe. Potražite termin za vlastitu fizičku aktivnost, vremenski paralelnu sa fizičkim aktivnostima i treninzima vašeg djeteta.

Lako je reći nešto teže je sprovesti ali definitivno vrijedi pokušati pretvoriti izlaske sa djecom u vlastiti trening. Dakle, u izlascima sa djecom, šta god da mislite ili vam pričaju, imate vremena i za sebe. Nije do djece, što prije to shvatite biće zanimljivije, ljepše i zdravije svima.