Hrana bogata vlaknima može spriječiti hronične bolesti poput dijabetes tip II i srčane bolesti. Unatoč očitim zdravstvenim koristima, većina ljudi ne jede dovoljno vlakana. Uvijek odaberite hranu bogatu vlaknima poput voća, povrća, proizvoda cijelog zrna i oraštastih plodova. Bit ćete siti duži dio dana i dobit ćete sve zdravstvene koristi.
2
2/4
JEDITE ŠARENU HRANU PUNU VLAKANA
4 održiva načina za gubljenje kilograma bez dijeta
Nemam se obicaj ovako izrazavat ali glavni naslov i sadrzaj teksta nemaju puno zajednickog i citav sadrzaj je manje vise sranje. Mislim sve je to tako kako pise ali realnost je nesto drugo. Za ljude bez iskustva i ljude koji koji misle da su pokupili svi pamet svijeta zvuci ovo dobro i promisljeno. Znaci gubljenje kilograma bez dijeta ali ovo je jedna vrsta dijeta - mogu samo da kazem wtf. Nemojte dugo bez hrane - jedite manje porcije pune vlakana. To je dijeta. Vjezbaj te na nacin koji vam odgovara pa to je savim normalno - svako tijelo je posebno i svako treba upoznat sebe i svoje tijelo. I slag na tortu - planiraj vrijeme pa ako radis i imas djecu onda je jedino sto radis je da planiras ali smo svi ograniceni. Suma sumarum jedi manje ali kvalitetnije nego - manji unos kalorija nego sto tijelo moze sagorijeti od prilike 90% posto unosa kalorija od onog sto tijelo sagorijeva. A ako zelis brze smrsat onda mozes i smanjit na 70 ili 60%. Ako jos vjezbas onda ide jos brze. Sto vise proteina da nebi misici nastradali u mrsamju. Jer se prvo misice gube kad mrsas zato su potrebni proteini. Ima mnogo nacina a svako tijelo je posebno i ima svoja ogranicenja sto znaci da svako treba naci svoj nacin. Ako imas 150kg ovo sve zvuci glupo ali ima nacina i za one preko 150 kg.