Izgleda ovako: jedete manje a vježbate više. U suštini možda ste upravu. Ali tijelo je fino podešen i inteligentan stroj. Kada smanjujete unos kalorija pazite da ih ne smanjite previše. Unošenjem premalo kalorija može biti štetno za gubitak kilograma isto kao kada jedete previše. Kada previše smanjite kalorije, vaše tijelo prelazi u stanje gladovanja i vaš metabolizam se sruši. Spor metabolizam je najbrži način za zaustavljanje mršavljenja. Ono što najčešće slijedi je frustracija, gladovanje, letargija, pa čak i depresija, što dovodi do prekomjernog unošenja hrane. Prejedanje u kombinaciji sa sporim metabolizmom je siguran način da se dovede do veće akumulacije masti. Pokušajte da unesete otprilike između 200 i 500 kalorija dnevno, u zavisnosti od trenutnog unosa.