Loš san jedan je od čestih krivaca za prekomjernu težinu i spor metabolizam. Naime, nedostatak kvalitetnog sna može imati ozbiljne posljedice za zdravlje, a jedna od njih je i problem s gubitkom tjelesne težine. Istraživanja su pokazala kako su žene koje su spavale 4 sata konzumirale čak 300 kalorija više dnevno, u usporedbi s onima koje su spavale 8 sati. Nedostatak sna izaziva lučenje hormona koji su zaslužni za stimuliranje apetita.
Želite li izgubiti kilograme, pobrinite se da sebi osigurate minimalno sedam sati sna svake noći. Korisne mogu biti razne tehnike opuštanja prije odlaska na počinak, a klonite se mobitela i kompjutera prije spavanja jer ti uređaji remete san. Spavaća soba trebala bi biti malo hladnija od ostalih prostorija jer ćete se bolje naspavati, a vrlo je važno i uspostaviti redovan raspored odlaska na spavanje i buđenja u isto vrijeme.
