Intervalni trening visokog intenziteta ili HIIT trening, oblik je vježbanja koji uključuje intenzivne nalete aktivnosti i kratak period oporavka. HIIT trening ubrzava rad srca i povećava sagorijevanje masti. Jedno istraživanje pokazalo je da su muškarci koji su tri puta sedmično izvodili trening HIIT-a izgubili u prosjeku 2 kilograma i doživjeli 17% smanjenje trbušne masnoće tokom razdoblja od 12 sedmica. Jedan od najjednostavnijih načina da isprobate HIIT trening kod kuće je da mijenjate rutinu između trčanja i hodanja u trajanju od 20 do 30 sekundi. Također možete uključiti i druge vježbe visokog intenziteta poput skokova, mountain climbers i burpees, s kratkim odmorom između vježbi.
4
4/7
Pokušajte s HIIT treningom
7 savjeta za brzu izgradnju snažnih trbušnih mišića
