Shvatanje da za definisanje mišića treba izvoditi duže serije sa manjim težinama, davno je oboreni mit koji i dalje vuče u nazadak one koji vjeruju u njega. Razlika između faza povećanja tjelesne mase i definisanja je isključivo u segmentu koji se odnosi na ishranu, a treninzi ostaju skoro potpuno isti.
3
3/4
3. Izvođenje ponavljanja sa premalim težinama
Faza definicije i greške koje većina pravi
