Vi vjerovatno zračite energijom, zdravi ste i super izgledate i zato vam nisu potrebni nikakvi ekstremni režimi u ishrani. Ali, kako ne biste došli u neku zastrašujuću poziciju morat ćete početi pravilno da se hranite, redovno da vježbate i pazite šta jedete i kada to jedete.
Kako da smršate bez gladovanja?
Vječito pitanje!1. Jedite više
Da, dobro ste pročitali. Istraživači iz "Penn State" su otkrili da veći obroka pomažu organizmu, na način da se vi duže vremena osjećate sitim. Ali, ključ toga je da jedete zdravu hranu: prepuna posuda salate je prihvatljiva, čips nije.
2. Sjeckajte hranu
Istraživanja sa Univerziteta u Arizoni tvrde da ljudi koji sjeckaju svoju hranu na manje komadiće, jedu manje od onih koji ne sjeckaju hranu, a osjećaju se podjednako sitim. Naredni put, potrudite se da hranu sjeckate na komadiće, taman tolike da vam budu veličine jednog zalogaja.
3. Razmišljajte šta jedete
Fokusirajte se na obrok kada jedete nezdravu hranu, jer će vam to pomoći da je manje pojedete. Umjesto gledanja televizije dok jedete, sjednite i razmislite o tome šta jedete. Brže ćete se osjećati sitim i više ćete uživati u oborku.