Kako da smršate bez gladovanja?

Vječito pitanje!

Vi vjerovatno zračite energijom, zdravi ste i super izgledate i zato vam nisu potrebni nikakvi ekstremni režimi u ishrani. Ali, kako ne biste došli u neku zastrašujuću poziciju morat ćete početi pravilno da se hranite, redovno da vježbate i pazite šta jedete i kada to jedete.

Kako da smršate bez gladovanja?
Foto: Unsplash

1. Jedite više

Da, dobro ste pročitali. Istraživači iz "Penn State" su otkrili da veći obroka pomažu organizmu, na način da se vi duže vremena osjećate sitim. Ali, ključ toga je da jedete zdravu hranu: prepuna posuda salate je prihvatljiva, čips nije.

2. Sjeckajte hranu

Istraživanja sa Univerziteta u Arizoni tvrde da ljudi koji sjeckaju svoju hranu na manje komadiće, jedu manje od onih koji ne sjeckaju hranu, a osjećaju se podjednako sitim. Naredni put, potrudite se da hranu sjeckate na komadiće, taman tolike da vam budu veličine jednog zalogaja.

3. Razmišljajte šta jedete

Fokusirajte se na obrok kada jedete nezdravu hranu, jer će vam to pomoći da je manje pojedete. Umjesto gledanja televizije dok jedete, sjednite i razmislite o tome šta jedete. Brže ćete se osjećati sitim i više ćete uživati u oborku.

4. Ne preskačite obroke
Već ste puno puta čuli da preskaknje obroka nije korisno, a nova istraživanja su pokazala da to može biti i fatalno. Rezultati istraživanja su pokazali, da neredovnom ishranom se unosi 20% više kalorija.
 
5. Ne gledajte brzu hranu
Istraživanja rađena na Univerzitetu u Južnoj Kaliforniji, su pokazala da fotografije brze hrane kao što je slika hamburgera i pizze, vas tjera da maštate i želite tu hranu. Nemojte gledati reklame za brzu hranun i tijelo će vam biti jako zahvalno za tu činjenicu.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak