Kako izbjeći debljanje tokom zime?

Pravi izazov

Zima počinje 21. decembra, ali kako su nam temperature već dovoljno niske, možemo slobodno reći da nam je zima već došla. Debele jakne i kapute smo ponovo vratili u upotrebu, a kako bi se izbjeglo debljanje, koje se ispod tih jakni baš i ne vidi, nutricionisti savjetju kako da se to postigne, a da istovremeno uživamo u hrani, bogatoj trpezi i nadolazećim praznicima. 

Kako izbjeći debljanje tokom zime?
Foto: Unsplash

Vježbajte vani

Iako izbjegavate da boravite vani zbog hladnoće, ipak aktivnost u prirodi po zimi je odlična fizička aktivnost. Na noge obucite čizme koje ne propuštaju, debele rukavice, šal i kapu i spremni ste za vani. Trčanje na svježem vazduhu ima brojne koristi. Ako vam zima bude puna snijega, nemojte propustiti da ne bude vani i zabavite se na najbolji mogući način.

Ishrana

Istina jeste da vam neka hrana pomaže da izgubite na kilaži, ali i umanjuje šanse za broja ozbiljna oboljena. Na listi supernamirnica na vrhu se nalazi kelj, kojeg morate što više imati u vašoj redovnoj ishrani. Može biti kao prilog glanvom jelu za vrijeme praznika. A kada je desert u pitanju, vaš prvi izbor neka bude desert sa jabukama. 

Napravite plan

Toliko je izbora hrane za vrijeme praznika, što može da vas izbezumi, i to bukvalno. Ako već idete kod nekih rođaka na ručak, a zante da će tamo biti servirani vaši omiljeni kolači, onda se za početak potrudite da ubrzate vaš metabolizam. Vježbajte prije obroka. 

Za vrijeme obroka jedite samo ono što vam se dopada, a prije nego prionete na najdraži kolač sačekajte jedno 20 minuta. Kada vaš mozak obradi informacije i shvati da više niste gladni, nećete moći puno pojesti od tog kolača. Isto tako, izbjegavajte alkohol i sokove pune kalorija. 

Oslobodite se stresa

Sezona je praznika, slavi se, stalno se porodica okluplja, pripremaju se razna jela, i sve to je jako lijepo ali je i zamorno. Psihički i fizički morate biti u savršenij formi. Stres povećava nivo kortizola, a on utječe na debljanje. Zato, napravite finansijski plan šta ćete kupovati i koliko para planirate potrošiti. Spavajte i izležavajte se što više, kako biste napunili baterije na vrijeme. 

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak