Mnogi od nas tokom zime ne obraćaju pažnju na ishranu i sve što unosmo u tijelo. Za većinu ljudi, prejedanje tokom zime je potpuno normalno.
Kako smršati prije ljeta?
Savjeti koje nije teško uključiti u svakodnevnicu
Situacija sa koronavirusom nas je primorala da se manje krećemo, što je također negativno utjecalo na našu kilažu. Ako želite prije ljeta postići značajan napredak i ubrzati gubitak kilograma, ovi savjeti vam mogu biti od koristi:
Jedite hranu bogatu vlaknima
Kako biste povećali osjećaj sitosti, najbolje bi bilo da birate namirnice bogate vlaknima koje će vas zasigurno zasititi, a neće vam značajno utjecati na unos kalorija. Vlakna i voda su idealna kombinacija za mršanje, a voće, povrće, salate i supe su idealne namirnice uz koje ćete postići svoje ciljeve.
Pametno grickajte
Kada započinjete bilo kakav program mršanja, žudnja može biti veliki problem u vašoj ishrani. Kada žudite za hranom bogatom masnoćama ili kalorijama, pokušajte tim namirnicama pronaći zdrave alternative. Kada žudite za čipsom pojedite male količine, ali ga definitivno iskombinujte sa zdravim prilogom poput svježe salse.
Doručak je najvažniji obrok
Zobene pahuljice i kuhane žitarice su idealan obrok za mršanje koji možete jesti ujutro. One su zasitne i odlične su ako želite na hranjiv način započeti dan.
Više se krećite
Ne mora značiti da odmah morate otići u teretanu i obaviti intenzivni trening. Važno je da se svaki dan trudite da se dovoljno krećete kako biste stekli naviku. Šetajte, idite na plivanje ili vozite biciklo. Odaberite aktivnost koja vam je zabavna i uz koju ćete sagorijevati kalorije.
