Pješačenje na organizam utječe pozitivno na više načina, a prije svega utječe na smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti. Nažalost, teško je očekivati da ćete uz pješačenje kao jedinu fizičku aktivnost izgubiti dosta kilograma.
Koliko se mrša pješačenjem?
Saznajte
Pješačenje ne sagorijeva dovoljno kalorija kako bi uzrokovalo umanjenje tjelesne težine, osim ako nije dio programa u kombinaciji sa drugim vježbama i posebnim režimom ishrane. Ako pješačite jedan sat, brzinom od 2,5 km/h što je normalan tempo, sagorit ćete između 200 i 300 kalorija, zavisno od trenutne tjelesne težine. To znači da vam vaša šetnja pomaže da sagorite malo više od 2 do 3 jabuke, ili jedne do dvije kriške hljeba. Kako biste smršali jedan kilogram, trebate sagoriti 7.000 kalorija, a to ćete uspjeti uz 25 do 35 šetnji u vremenu od jedan sat, normlanim tempom, u zavisnosti od vaše tjelesne težine. Uslov je da se primjenjuje određen režim ishrane uz koji ćete umanjiti unos broja kalorija.
Pješačenje može dati neke rezultate ako se izvodi na način koji omogućava sagorijevanje kalorija. Možete pokušati sa brzim hodanjem ili sa pješačenjem po brdima. U tom slučaju, sagorijevanje kalorija je povećano za dva do tri puta.
Ipak, šetnja je odlična aktivnost koja je dobra za vaše srce, ali se ne možete samo na nju osloniti ako vam je cilj da umanjite tjelesnu težinu. U tom slučaju trčite, šprintajte, vježbajte u teretani, vozite biciklo, plivajte ili radite bilo koju drugu fizičku aktivnost koja vam je zanimljiva i privlačna, uz pravilan režim ishrane ćete sigurno doći do željenih rezultata.
Hodaj mo zdravo