Široko rasprostranjeno je mišljenje da hodanje nema i ne može imati ni sličan učinak na tjelesnu formu i smanjenje mase kao što je to slučaj na primjer sa trčanjem. Ipak, o svemu tome treba promisliti još jednom jer i hodanje spada među fizičke aktivnosti.
Mršanje uz pomoć šetnje: Je li moguće?
Hodanjem do forme
Osnova zdravog života je to da se što više izbjegava stanje mirovanja, koje za zdravstvene strane gledano ima pogubne efekte na ljudski organizam. Svaka druga, pa i ona najmanja aktivnost tijela ostavlja pozitivne učinke.
Bukvalno za svaki pokret, pa čak i za pokrete usana, prstiju i svega drugog potrebna je energija, a ona se koristi zahvaljujući sagorijevanju kalorija.
Tako na primjer pola sata bržeg tempa hodanja zahtijeva potrošnju goriva, odnosno kalorija u iznosu od 150 pa na više. To je odlična stvar zbog toga što je moguće i uz samo hodanje dostići željeni kalorijski deficit koji vodi do mršanja.
Računica je jako jednostavna, svakom organizmu je tokom dana potreban određeni broj kalorija kako bi održao istu kilažu, pa ako se od tog broja barem malo manje unese tokom dana, ili ako se sagori dio njih vježbajući, već ste na putu ka mršanju.
Stručnjaci preporučuju unos od oko 500 kalorija manji nego obično i hodanje minimalno 30 minuta nešto bržim tempom. Ta kombinacija koja uopšte nije teško izvodljiva trebala bi biti dovoljna za pokretanje procesa smanjenja tjelesne mase i povratka u željenu formu.
Kada se taj dio apsolvira, treba krenuti sa malo jačim fizičkim aktivnostima, sve dok se ne stigne do vježbi sa tegovima koje su daleko najefikasniji način sagorijevanja kalorija.
