Personalni trener podijelio šest trikova za mršanje koju su njemu pomogli

Pronađite alternative za hranu

Desjardins se na početku svog fitness putovanja borio da ostane u kalorijskom deficitu. Cilj je da vaše tijelo sagorijeva više kalorija nego što troši. Kaže da je na početku ovo bilo zbunjujuće, ali vremenom je postalo puno jednostavnije. Ključno je da pazite na unos kalorija, te da birate sličnu hranu s manje kalorija, koja bi mogla imati isti okus. Ovo će učiniti vaš gubitak kilograma neprimjetnijim, a vi ćete i dalje uživati u hrani.

Smanjite tečne kalorije

Mnogi od nas unose previše tečnih kalorija, a da toga nismo ni svjesni. Konzumiranje voćnih sokova, gaziranih sokova, ali i zaslađenih napitaka poput kafe, može rezultirati debljanjem. Stoga se pobrinite da ove nezdrave napitke zamijenite zdravim alternativama poput vode, nezaslađene kafe i čaja i slično.

Vježbanje svaki dan

To ne mora značiti da svaki dan morate otići u teretanu, ali svakodnevna fizička aktivnost će definitivno biti korisna za vas. Šetnja, joga ili vožnja biciklom su odlične vrste treninga uz koje ćete se zabaviti i dovoljno kretati.

Postavljajte kratkoročne ciljeve

Jackson objašnjava da je uvijek imao važne ciljeve koji su mu pomogli da postigne uspjeh. Za njega su to bile sitnice, poput gubitka par kilograma, ali su mu značajno pomogle da ostane na putu ka ostvarenju dugoročnih ciljeva.

Pijte puno vode

Hidratacija vam pomaže da ostanete energični i zdravi, a Jackson svakodnevno pije puno vode kako bi to postigao. Također, savjetuje da pijete puno vode navečer kada osjetite žudnju za slatkišima ili drugim grickalicama.

Prilagodite svoj način razmišljanja

Naravno, pored svih promjena u životnom stilu, važno je da donesete i promjene u vašem razmišljanju. Ne morate razmišljati o teretani kao o mjestu gdje ćete gubiti kilograme, već kao mjestu koje je vremenom postalo vaš način života. Učinite vježbanje zabavnim i shvatite da je korisno za vas u svakom smislu!