Istraživanja pokazuju da broj odraslih koji redovno vježbaju se duplo poveća u drugoj polovini mjeseca januara. Donosimo vam nekoliko savjeta kojih se trebate pridžavati ako želite da ostanete ili postanete vitki, i kako da postignete vaš cilj.
Savjeti za efikasnije mršanje
Korisne preporuke
Postavite realne ciljeve
Razmislite koliko kilograma je realno očekivano da možete izgubiti u određenom periodu. Ako imate previsoka očekivanja, moguće je da ćete se razočarati, što značu da jako brzo možete odustati od svog cilja.
Dižite tegove
Ovo će vam pomoći da se zategnete, ubrazava metabolizam i lakše se gubi tjelesa težina.
Pazite šta jedete
Korisite avokado umjesto putera ili vanilin šećer.
Slikajte se kada jedete
Istraživanja pokazuju da ako se slikata dok jedete određenu hranu, možete značajno umanjiti želju za tom hranom.
Pišite dnevnik
Sa pravilnim vođenjem evidencije onoga što unosite u organizam, imat ćete jasnu sliku oko gubljenja težine.
Sagorijevajte masti
Kratki i intezivni treninzi kogu da vam pomognu da umanjite količinu masnih naslaga na tijelu.
Prestanite sa prejedanjem
Samokontrola kod jedenja ima značajnu ulogu u mršanju, zato služite sebe sa manjim porcijama.
Uživajte u svakom zalogaju
Ako jedete sporije, omogućavate vašem tijelu da se osjeća sito, pa neće postojati mogućnost za prejedanjem.
Nemojte zaboraviti da pijete vodu
Redovnim unosom tečnosti u tijelo, osjećat ćete se više sitim, a ako pijete dosta voda, to automatski znači unos puno manje kalorija u organizam.
