Velika je razlika između toga da li želite izgubiti 5 ili ipak 15 kilograma. Mnogi na početku brzo smršaju, onda dalje sporo napreduju što često može izazvati frustracije. To je zato jer na početku radikalno mijenjamo svoje navike vezane uz prehranu i tjelovježbu pa samim time i brže gubimo kilograme. S vremenom se tijelo privikava pa i gubitak kilograma postaje sporiji. Kad napredak stane, trebate otkriti koje biste korake još mogli poduzeti na putu prema zdravijem životu. Zapravo je teže izgubiti onih nekoliko kilograma viška, nego kad treba izgubiti jako puno kilograma.