Otprilike 80% svjetske populacije će posjetiti doktora ili kiropraktičara za vrijeme svog života zbog bola u leđima. Prema Stuart McGill-u, profesoru Biomehanike na Univerzitetu Waterloo, vježba trbušnjaci proizvodi istu silu na kičmu koja može dovesti do diskushernije ili poremećaja pršljenova.
Ima li onda smisla raditi vježbe koje mogu dovesti do standardnih problema s leđima?!
Abdominalni mišići se ne izrađuju s vježbom trbušnjaci. Kvalitetetne i snažne abdominalne mišiće ćete izgraditi sa čučnjevima, mrtvim dizanjima, potiscima iznad glave, zgibovima, veslanjima, sprintevima, preskakanjem štrika, raznim kondicionim i eksplozivnim vježbama. Ako želite raditi specifične vježbe za trup, onda radite one koje kopiraju svakodnevnu funkciju abdominalnih mišića, a to je stabilizacija i isometrija, a ne fleksija trupa. Radite vježbe poput planka (razne varijacije), valjka, podizanje nogu i druge.
Kada ste izgradili snažne abdominalne mišiće i želite da budu vidljivi; jedino rješenje je KUHINJA. Postotak masti odlučuje da li će se vaši abdominalni mišići vidjeti ili ne. Možete imati beskonačno snažne abdominalne mišiće, ali ako nemate preciznu ishranu, oni se nikad neće vidjeti.
Nadam se da ćete poslušati savjete jer će vam vaše tijelo, posebno leđa, biti zahvalna. Ako želite stručnu pomoć da bez lutanja što prije istopite mast, prijavite se za personalni trening.
