Princip izometričkog vježbanja je takav da se mišići drže pod tenzijom određeni period. I u ovom slučaju za bicepse bi trebalo napraviti podizanje u chin up stilu, tako da brada dođe iznad vratila. U toj poziciji se treba održati što je moguće duži vremenski period. Oni koji nemaju snage da se podignu niti jednom do ciljane pozicije, mogu iskoristiti stolicu kako bi se uhvatili za vratilo.
2
2/6
Izometičko dizanje na vratilu
6 najboljih vježbi za biceps sa sopstvenom težinom
