Ova vježba pomaže pri definiranju gluteusa i aktivira mnoštvo mišića u donjem dijelu leđa.
Lezite na pod, na leđa, zadržite ispružene ruke i noge. Postepeno pomjerajte lijevu nogu prema grudnom košu. Možete koristiti ruke kako biste približili noge prema grudnom košu. Ostanite u toj poziciji 10 sekundi i vratite se na početnu poziciju. Ponovite postupak s drugom stranom.
Ponovite ovu vježbu 5 puta sa svakom nogom.
